สารบัญ:
วีดีโอ: Surya namaskar มีกี่ขั้นตอน?
2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36
12 ขั้นตอน
อีกอย่างที่ต้องรู้คือ 12 ขั้นตอนของ Surya namaskar คืออะไร?
12 ขั้นตอน Surya Namaskar
- ขั้นตอนที่ 1: ท่าสวดมนต์ – Pranamasana
- ขั้นตอนที่ 2: ยกแขนขึ้น – Hastauttanasana
- ขั้นตอนที่ 3: ท่ามือต่อเท้า – Hasta Padasana
- ขั้นตอนที่ 4: ท่าขี่ม้า – Ashwa Sanchalanasana
- ขั้นตอนที่ 5: ท่าโพสท่า – Dandasana
- ขั้นตอนที่ 6: ทำความเคารพด้วยแปดส่วนหรือคะแนน – Ashtanga Namaskara
- ขั้นตอนที่ 7: ท่างูเห่า – Bhujangasana
นอกจากนี้ ควรทำสุริยะนามาสการ์วันละกี่รอบ? โยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นประกอบด้วย Surya Namaskar และนั่น ต้องทำ สำหรับจำนวนครั้งที่สมบูรณ์แบบคือ 12 รอบ รายวัน เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
คำถามคือ สุริยะ นามาสการ์ 1 ชุด คืออะไร ?
แต่ละ ชุด Surya Namaskar มีอาสนะ 12 อาสนะ ดังนั้น เมื่อคุณทำซ้ำ 12 ครั้งจากทั้งสองข้าง คุณกำลังทำ 288 ท่า อะไรจะดีไปกว่านี้เมื่อคุณทำอาสนะได้ 288 ครั้งในเวลาเพียง 20 นาที ทำ หนึ่ง รอบของ Surya Namaskar เผาผลาญได้ประมาณ 13.90 แคลอรี
สุริยะ นามาสการ์ 1 รอบ คืออะไร ?
Surya Namaskar เรียกอีกอย่างว่า Sun Salutation ในภาษาอังกฤษ เป็นลำดับทั่วไปของ 12 ท่าทางของร่างกาย อาสนะแต่ละท่าจะทำโดยการยืดเหยียดก่อน ด้านขวาของร่างกาย ตามด้วยด้านซ้าย สิ่งนี้ทำให้ รอบเดียว ของการไหว้พระอาทิตย์. 12 รอบ นั่นคือควรทำอาสนะ 24 ชุด
แนะนำ:
เราควรถือแต่ละท่าใน surya namaskar นานแค่ไหน?
Surya Namaskar แต่ละชุดมี 12 อาสนะ ดังนั้นเมื่อคุณทำซ้ำ 12 ครั้งจากทั้งสองข้าง คุณจะทำ 288 ท่า จะมีอะไรดีไปกว่านี้เมื่อคุณทำอาสนะได้ 288 ครั้งในเวลาเพียง 20 นาที การทำ Surya Namaskar 1 รอบ เผาผลาญได้ประมาณ 13.90 แคลอรี
ใครเป็นคนเขียนสิ่งที่ค้นพบของเขาใน Surya Siddhanta?
คำตอบ: เราควรสังเกตว่า Varahamihira ได้เปรียบเทียบ Surya Siddhanta กับบทความอื่นๆ อีก 4 เรื่องของเขาใน panchsiddhantika กล่าวคือ ไปยมะหา สิทธานทัส, เปาลิชา, โรมาคา สิทธานตัส และวาสิษตา สิทธันตา การอ้างอิงของ Surya Siddhanta ยังพบในผลงานของ Aryabhata