เราควรถือแต่ละท่าใน surya namaskar นานแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

แต่ละ ชุดของ Surya Namaskar มีอาสนะ 12 อาสนะ ดังนั้นเมื่อ คุณ ทำซ้ำ 12 ครั้งจากทั้งสองด้าน คุณ กำลังทำ 288 โพสท่า . อะไรจะดีไปกว่านี้เมื่อ คุณ สามารถทำอาสนะได้ 288 รายการในเวลาเพียง 20 นาที ทำรอบเดียว Surya Namaskar เผาผลาญได้ประมาณ 13.90 แคลอรี

ดังนั้นควรทำสุริยะนามาสการ์กี่รอบ?

ผู้เริ่มต้นเล่นโยคะมักจะเริ่มต้นด้วยสี่ รอบของเทพนมัสกร ที่ทำให้คุณเผาผลาญได้เกือบ 55 แคลอรี การนับ ควร จะค่อยๆเพิ่มขึ้นโดยคำนึงถึงความจุของร่างกายของคุณ 12 รอบของ Surya Namaskar เผาผลาญได้เกือบ 156 แคลอรีซึ่งเทียบเท่ากับการออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

อาจมีคนถามว่า Surya namaskar ควรทำเร็วหรือช้า? ใช้ลมหายใจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพใน ช้า การเคลื่อนไหวเพื่อให้ร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ เกิดความกลมกลืนและเพลิดเพลินใจไปกับประสบการณ์การทำสมาธิที่สมบูรณ์ SunSalutations อย่างรวดเร็วสองสามรอบ สามารถ เป็นการออกกำลังกายหัวใจที่ดี หากคุณกำลังทำ Surya Namaskar เป็นการออกกำลังกายอุ่นเครื่อง ทำที่ เร็ว ก้าว.

นอกจากนี้ ยังต้องรู้อีกว่าควรถือท่าโยคะแต่ละท่านานเท่าไร?

โดยทั่วไปคุณต้อง ถือ NS ท่าโยคะ ประมาณ 10-12 ครั้ง ด้วยการฝึกฝน คุณยังสามารถหายใจได้ถึง 30 ครั้ง ช่วยคุณได้ ถือ NS ท่า ประมาณ 3 นาที เป็นการดีที่สุดที่จะนับเวลาในการหายใจ (หนึ่งรอบการหายใจคือการหายใจเข้าลึกๆ

สุริยะ นามาสการ์ ดีกว่าเดินไหม?

เป็นคำทักทายจากดวงอาทิตย์ หรือ สุริยะ นามาสการ์ NS ดีกว่า โปรแกรมออกกำลังกาย กว่าเดิน ? ใช่วิทยาศาสตร์กล่าว ทำ สุริยะ นะมาสคารา เป็น ดีกว่า วิ่งออกกำลังกาย หรือเดิน . ท่าและท่าทางที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโยคะนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายร่างกายที่สมบูรณ์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าโยคะคือ ดีกว่า.