โยคะไหว้พระอาทิตย์คืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

NS ไหว้พระอาทิตย์ หรือ Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh) เป็นชุดของท่าที่แสดงเป็นลำดับเพื่อสร้างกระแสของการเคลื่อนไหว ไหว้พระอาทิตย์ สร้างความร้อนในร่างกายและมักใช้เป็นลำดับการวอร์มอัพสำหรับ a โยคะ ฝึกฝน.

ในทำนองเดียวกัน ผู้คนถามว่าการไหว้พระอาทิตย์ในโยคะมีจุดประสงค์อะไร?

ไหว้พระอาทิตย์ หรือ Surya Namaskar สามารถฝึกฝนได้อย่างสมบูรณ์ในตัวมันเอง ท่าทั้ง 12 ท่าที่เชื่อมโยงกันเป็นชุดสามารถยืดและเสริมความแข็งแรง งอและขยายกล้ามเนื้อหลักจำนวนมากของร่างกายในขณะที่กระจายพลังปรานาไหลไปทั่วระบบ

นอกจากนี้ คุณควรทำท่าไหว้พระอาทิตย์กี่ครั้ง? คุณ สามารถ ทำ 12 รอบของ ไหว้พระอาทิตย์ ในตอนเช้าซึ่งเป็นอุดมคติ หนึ่ง และผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยสี่ถึงหกรอบช้าของ คำทักทายจากดวงอาทิตย์ , เพิ่ม หนึ่ง มากขึ้นทุกสัปดาห์ ถ้าหายใจแรงๆ แสดงว่า ควร หยุดระหว่างแต่ละรอบและ เอา หลายลมหายใจ

พูดง่ายๆ คือ การไหว้พระอาทิตย์เต็มดวงคืออะไร?

Surya Namaskar หรือ ไหว้พระอาทิตย์ เป็นชุดของอิริยาบถที่อุ่น เสริมกำลัง และจัดตำแหน่งทั้งร่างกาย มันทำหน้าที่เป็นอุปกรณ์โยคะอเนกประสงค์ แบบเดียวกับค้อนที่เป็นเลื่อยและไขควง ถ้าคุณจินตนาการถึงสิ่งนั้นได้

ไหว้พระอาทิตย์ทุกวันได้ไหม?

แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาสำหรับชั่วโมงโยคะเต็มรูปแบบ รายวัน , ไหว้พระอาทิตย์ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้การฝึกของคุณมีชีวิตชีวาและนำความดีของโยคะมาสู่วันของคุณ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ และจะดีกว่าที่จะ ทำ NS รายวัน ฝึกฝน 20 นาที มากกว่าการฝึกฝนปกติสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แม้ว่าจะนานกว่านั้นก็ตาม