ข้อใดคือกุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จ

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

การเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จ ต้องใช้กรวดและการควบคุม

มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับความยั่งยืน พฤติกรรมเปลี่ยน . นักวิจัย Angela Duckworth และ James Gross แนะนำให้การควบคุมตนเองและความอดทนคือ กุญแจ ส่วนผสมของ ความสำเร็จ.

ต่อมาอาจมีคนถามว่า 3 ขั้นตอนสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จคืออะไร?

Prochaska พบว่าคนที่ทำบวกได้สำเร็จ เปลี่ยน ในชีวิตของพวกเขาต้องผ่านห้าขั้นตอนเฉพาะ: การไตร่ตรองล่วงหน้า การไตร่ตรอง การเตรียมการ การกระทำ และการบำรุงรักษา “การไตร่ตรองคือ NS ขั้นที่ไม่มีเจตนาให้ เปลี่ยนพฤติกรรม ใน NS ในอนาคตอันใกล้.

ประการที่สอง ขั้นตอนแรกในการวางแผนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคืออะไร? ขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม:

1. เห็นว่ามีปัญหา
2. ระบุพฤติกรรมที่เป็นปัญหา
3. กำหนดเป้าหมายสำหรับพฤติกรรมที่คุณต้องการหยุดและเริ่มต้น
4. สร้างแผนสำหรับวิธีการบรรลุเป้าหมาย
5. ทุ่มเทเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย
6. ทบทวนหลักฐานของการเปลี่ยนแปลง/ปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ เมื่อเลือกพฤติกรรมเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลง เราจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้อย่างไร

หกมิติของความเป็นอยู่ที่ดีนั้นรวมถึงทั้งหมดต่อไปนี้ ยกเว้นความสมบูรณ์แข็งแรงของอาหาร เมื่อไหร่ การเลือกพฤติกรรมเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลง , คุณเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จสูงสุด โดยเริ่มจากอะไรง่ายๆ เช่น กินขนม เหตุการณ์สำคัญหรือข้อมูลใหม่ สามารถ เริ่มต้นความปรารถนาที่จะ เปลี่ยน ที่ไม่ต้องการ พฤติกรรม.

Transtheoretical model ของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคืออะไร?

NS แบบจำลองเชิงทฤษฎีของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เป็นทฤษฎีการบำบัดแบบบูรณาการที่ประเมินความพร้อมของแต่ละบุคคลในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น พฤติกรรม และจัดให้มีกลยุทธ์หรือกระบวนการของ เปลี่ยน เพื่อนำทางบุคคล