ฉันจะควบคุมจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

ต่อไปนี้คือขั้นตอนในเชิงบวก 10 ประการที่คุณสามารถทำได้:

1. จุดสนใจ บน ลูกของคุณ. ดี สำหรับ คุณ และ ลูกของคุณถ้าคุณสามารถผ่อนคลายได้ ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่สละเวลา ถึง ตัวคุณเอง.
2. พักผ่อนให้เพียงพอ และ นอน. ฟัง ถึง ร่างกายของคุณ.
3. พูดถึงมัน.
4. กินดี.
5. ลองออกกำลังกายเบาๆ.
6. เตรียมตัว สำหรับ การเกิด.
7. รับมือ กับ เดินทาง
8. จัดการความกังวลเรื่องเงิน

นอกจากนี้คุณจะมีสุขภาพจิตที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันในการดูแลสุขภาพจิตของคุณในระหว่างตั้งครรภ์:

1. พูดออกไป
2. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขต่อไปบนไทม์ไลน์ใหม่ของคุณ
3. กินดี.
4. หยุดพักและหายใจ
5. เริ่มบันทึกความกตัญญู
6. ใช้งานอยู่เสมอ
7. ให้คู่เกิดของคุณเร็วขึ้น
8. ความคาดหวังในเชิงบวก

รู้ยัง ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับความวิตกกังวลในขณะตั้งครรภ์ โดยทั่วไป SSRIs ถือเป็นตัวเลือก ระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้ง citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft) ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการมีเลือดออกหนักหลังคลอด (การตกเลือดหลังคลอด) การคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันจะหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร

ต่อ

1. ดูแลตัวเองดีๆนะ. กินเป็นประจำและมีคุณค่าทางโภชนาการ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายปานกลาง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือยาเสพติด
2. อย่าเครียดกับความเครียด
3. หลีกเลี่ยงการตอบสนองเชิงลบต่อความเครียด
4. กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง
5. ขอความช่วยเหลือ.

การตั้งครรภ์ที่เครียดสามารถส่งผลกระทบต่อทารกได้หรือไม่?

ระดับสูงของ ความเครียด ที่สืบเนื่องมายาวนาน สาเหตุ ปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เมื่อคุณ ตั้งครรภ์ , ประเภทนี้ ความเครียด เพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด ที่รัก (เกิดก่อน 37 สัปดาห์ของ ตั้งครรภ์ ) หรือน้ำหนักแรกเกิดน้อย ที่รัก (น้ำหนักน้อยกว่า5½ปอนด์).