สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะควบคุมจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36
ต่อไปนี้คือขั้นตอนในเชิงบวก 10 ประการที่คุณสามารถทำได้:
- จุดสนใจ บน ลูกของคุณ. ดี สำหรับ คุณ และ ลูกของคุณถ้าคุณสามารถผ่อนคลายได้ ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่สละเวลา ถึง ตัวคุณเอง.
- พักผ่อนให้เพียงพอ และ นอน. ฟัง ถึง ร่างกายของคุณ.
- พูดถึงมัน.
- กินดี.
- ลองออกกำลังกายเบาๆ.
- เตรียมตัว สำหรับ การเกิด.
- รับมือ กับ เดินทาง
- จัดการความกังวลเรื่องเงิน
นอกจากนี้คุณจะมีสุขภาพจิตที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันในการดูแลสุขภาพจิตของคุณในระหว่างตั้งครรภ์:
- พูดออกไป
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขต่อไปบนไทม์ไลน์ใหม่ของคุณ
- กินดี.
- หยุดพักและหายใจ
- เริ่มบันทึกความกตัญญู
- ใช้งานอยู่เสมอ
- ให้คู่เกิดของคุณเร็วขึ้น
- ความคาดหวังในเชิงบวก
รู้ยัง ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับความวิตกกังวลในขณะตั้งครรภ์ โดยทั่วไป SSRIs ถือเป็นตัวเลือก ระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้ง citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft) ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการมีเลือดออกหนักหลังคลอด (การตกเลือดหลังคลอด) การคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันจะหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
ต่อ
- ดูแลตัวเองดีๆนะ. กินเป็นประจำและมีคุณค่าทางโภชนาการ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายปานกลาง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือยาเสพติด
- อย่าเครียดกับความเครียด
- หลีกเลี่ยงการตอบสนองเชิงลบต่อความเครียด
- กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง
- ขอความช่วยเหลือ.
การตั้งครรภ์ที่เครียดสามารถส่งผลกระทบต่อทารกได้หรือไม่?
ระดับสูงของ ความเครียด ที่สืบเนื่องมายาวนาน สาเหตุ ปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เมื่อคุณ ตั้งครรภ์ , ประเภทนี้ ความเครียด เพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด ที่รัก (เกิดก่อน 37 สัปดาห์ของ ตั้งครรภ์ ) หรือน้ำหนักแรกเกิดน้อย ที่รัก (น้ำหนักน้อยกว่า5½ปอนด์).