สารบัญ:
วีดีโอ: คุณทำดาสนะได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36
เผยแพร่เมื่อ ก.ค. 3, 2017
- นั่งบนพื้นโดยให้หลังตรงและเหยียดขาไปข้างหน้าคุณ
- วางฝ่ามือไว้ข้างสะโพกบนพื้น
- กดกระดูกนั่งลงบนพื้นแล้วชี้ศีรษะไปที่เพดานเพื่อยืดกระดูกสันหลังให้ตรง
เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณแสดง Dandasana อย่างไร?
ขั้นของทันดาสนะ
- นั่งบนพื้นโดยให้หลังตรงและเหยียดขาไปข้างหน้าคุณ
- กดกระดูกนั่งลงบนพื้นแล้วเล็งศีรษะไปที่เพดานเพื่อยืดกระดูกสันหลังให้ตรง
- งอเท้าของคุณกดผ่านส้นเท้าของคุณ
นอกจากนี้ ดาสนะมีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ของ Dandasana Yoga
- เสริมสร้างหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง กระดูกสันหลัง และไหล่
- ยืดหน้าอกและขาของคุณ
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ
- ทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรง
- เพิ่มความคล่องตัว
- ทำให้จิตใจของคุณสงบ
- เพิ่มโฟกัสและความเข้มข้น
ในลักษณะนี้ พนักงานโพสท่ายังไงคะ?
ท่าพนักงาน
- นั่งบนพื้นโดยให้ขาชิดกันและเหยียดตรงไปข้างหน้าลำตัว
- วิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบการจัดตำแหน่งคือการนั่งโดยให้หลังพิงกำแพง
- นั่งไปทางด้านหน้าของกระดูกนั่งและปรับหัวหน่าวและกระดูกหางให้เท่ากันจากพื้น
ดาสนะ แปลว่าอะไร?
???????? แดนด้า – สติ๊ก, อาสนะ – ท่า; ออกเสียงว่า: dahn-dah-sah-nah. อาสนะนี้ตั้งชื่อตามศัพท์สันสกฤตว่า ทันทะว่า วิธี ติดและอาสนะที่ วิธี ท่าทาง ดันดาสนะ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมตัวสำหรับท่าที่เข้มข้นขึ้น