สารบัญ:
วีดีโอ: คุณจัดการหรือหลีกเลี่ยงความเครียดจากผู้ปกครองอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36
4 เคล็ดลับในการจัดการความเครียดในการเลี้ยงลูก
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต
- เพิ่มเวลาคุณภาพกับครอบครัว หาวิธีทำกิจกรรมสนุกๆ กับคุณและครอบครัว
- ให้เวลากับตัวเอง
- ใช้ระบบสนับสนุนของคุณ
นอกจากนี้ ฉันจะหยุดความเครียดของผู้ปกครองได้อย่างไร
ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชของเราแบ่งปันเคล็ดลับ 7 ข้อในการจัดการความเครียดสำหรับผู้ปกครอง:
- พยายามอย่าดึงความเครียดกลับบ้าน
- แสวงหาโอกาสเพื่อความสนุกสนาน
- อย่าลืมพักผ่อนและเติมพลัง
- ขอข้อมูลสำรองเมื่อคุณต้องการ
- เชื่อมต่อกับผู้ปกครองเพื่อน
- หยุดพักจากมันทั้งหมด
- ให้ชีวิตของคุณมีความสมดุล
นอกจากนี้ ฉันจะจัดการกับความวิตกกังวลของผู้ปกครองได้อย่างไร ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเป็นผู้ปกครองที่วิตกกังวลน้อยลงและใจเย็นขึ้น
- รู้ว่าคุณควบคุมอะไรได้และควบคุมไม่ได้ การต่อสู้เพื่อควบคุมสามารถทำได้หลายอย่าง เช่น เพื่อน โรงเรียน หรือแม้แต่อาหาร
- รู้ความแตกต่างระหว่างความกลัวกับข้อเท็จจริง
- ถามตัวเอง: คุณกังวลเรื่องอะไร?
- โฟกัสที่ตัวเอง.
- อยู่กับปัจจุบัน.
ตามลําดับ อะไรคือสาเหตุของความเครียดจากผู้ปกครอง?
ความรู้สึกผิดสามารถกระตุ้นให้เราไม่ทำผิดพลาดซ้ำ (Tangney et al 2007) แต่ความรู้สึกเหล่านี้จะปรับตัวไม่ได้เมื่อเราแสดงปฏิกิริยามากเกินไป ยึดมั่นในมาตรฐานที่ไม่สมจริง หรือฟุ้งซ่านจากการหาวิธีแก้ไขในทางปฏิบัติ เพื่อความมีสติ ผู้ปกครอง ความกังวลและความรู้สึกผิดอาจเป็นเรื่องใหญ่ สาเหตุ ของ ความเครียด.
ความเครียดของผู้ปกครองสามารถทำร้ายเด็กได้อย่างไร?
“… มีหลักฐานเล็กๆ น้อยๆ แต่น่าสนใจที่บ่งบอกว่านอกเหนือจาก ของเด็ก นิสัย a ความเครียดของผู้ปกครอง ระดับ สามารถ กระทบกระเทือน ของเด็ก แต่งหน้ามาก ๆ รวมถึงความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์ การเสพติด และแม้แต่ความผิดปกติเช่น ADHD และออทิสติก”