คุณจัดการหรือหลีกเลี่ยงความเครียดจากผู้ปกครองอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

4 เคล็ดลับในการจัดการความเครียดในการเลี้ยงลูก

1. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต
2. เพิ่มเวลาคุณภาพกับครอบครัว หาวิธีทำกิจกรรมสนุกๆ กับคุณและครอบครัว
3. ให้เวลากับตัวเอง
4. ใช้ระบบสนับสนุนของคุณ

นอกจากนี้ ฉันจะหยุดความเครียดของผู้ปกครองได้อย่างไร

ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชของเราแบ่งปันเคล็ดลับ 7 ข้อในการจัดการความเครียดสำหรับผู้ปกครอง:

1. พยายามอย่าดึงความเครียดกลับบ้าน
2. แสวงหาโอกาสเพื่อความสนุกสนาน
3. อย่าลืมพักผ่อนและเติมพลัง
4. ขอข้อมูลสำรองเมื่อคุณต้องการ
5. เชื่อมต่อกับผู้ปกครองเพื่อน
6. หยุดพักจากมันทั้งหมด
7. ให้ชีวิตของคุณมีความสมดุล

นอกจากนี้ ฉันจะจัดการกับความวิตกกังวลของผู้ปกครองได้อย่างไร ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเป็นผู้ปกครองที่วิตกกังวลน้อยลงและใจเย็นขึ้น

1. รู้ว่าคุณควบคุมอะไรได้และควบคุมไม่ได้ การต่อสู้เพื่อควบคุมสามารถทำได้หลายอย่าง เช่น เพื่อน โรงเรียน หรือแม้แต่อาหาร
2. รู้ความแตกต่างระหว่างความกลัวกับข้อเท็จจริง
3. ถามตัวเอง: คุณกังวลเรื่องอะไร?
4. โฟกัสที่ตัวเอง.
5. อยู่กับปัจจุบัน.

ตามลําดับ อะไรคือสาเหตุของความเครียดจากผู้ปกครอง?

ความรู้สึกผิดสามารถกระตุ้นให้เราไม่ทำผิดพลาดซ้ำ (Tangney et al 2007) แต่ความรู้สึกเหล่านี้จะปรับตัวไม่ได้เมื่อเราแสดงปฏิกิริยามากเกินไป ยึดมั่นในมาตรฐานที่ไม่สมจริง หรือฟุ้งซ่านจากการหาวิธีแก้ไขในทางปฏิบัติ เพื่อความมีสติ ผู้ปกครอง ความกังวลและความรู้สึกผิดอาจเป็นเรื่องใหญ่ สาเหตุ ของ ความเครียด.

ความเครียดของผู้ปกครองสามารถทำร้ายเด็กได้อย่างไร?

“… มีหลักฐานเล็กๆ น้อยๆ แต่น่าสนใจที่บ่งบอกว่านอกเหนือจาก ของเด็ก นิสัย a ความเครียดของผู้ปกครอง ระดับ สามารถ กระทบกระเทือน ของเด็ก แต่งหน้ามาก ๆ รวมถึงความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์ การเสพติด และแม้แต่ความผิดปกติเช่น ADHD และออทิสติก”