สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะฝึก Uddiyana bandha ได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36
วิธีการทำ uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- ยืนขึ้นโดยให้เท้าแยกจากกันและงอเข่าเล็กน้อย
- งอหลังของคุณตรงไปข้างหน้าและวางฝ่ามือบนต้นขาใกล้กับหัวเข่า
- ให้แขนเหยียดตรงและให้น้ำหนักเพียงเล็กน้อย
- หายใจออกช้า ๆ จนกว่าปอดของคุณจะว่างเปล่า
ในที่นี้คุณมีส่วนร่วมกับ Uddiyana bandha อย่างไร?
นี่คือวิธีการเริ่มต้น มีส่วนร่วม ของคุณ อุดดิยานา บันดา ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง และเท้าของคุณห่างจากผนังสองสามนิ้วโดยแยกความกว้างเท่าสะโพก งอลำตัวเพื่อให้หลังโค้ง (เหมือนอยู่ในท่าท่าแมว) และงอเข่าเพื่อให้มือวางบนต้นขาเพื่อรองรับ
นอกจากนี้ ประโยชน์และข้อห้ามของ Uddiyana bandha คืออะไร? Uddiyana Bandha เสริมไฟย่อยอาหารและบำรุงแกนกลางที่มีพลังของร่างกาย อวัยวะในช่องท้องได้รับการนวด กระชับ และทำให้บริสุทธิ์ และต่อมหมวกไตจะสมดุลโดยการหดตัวของช่องท้อง Uddiyana Bandha มีข้อห้ามในระดับสูง ความดันโลหิต , หัวใจ โรคต้อหินและการตั้งครรภ์
อย่างง่ายๆ คุณฝึก Bandhas อย่างไร?
วิธีฝึก Uddiyana Bandha:
- หายใจเข้าในร่างกายและหายใจออกเต็มที่
- กลั้นลมหายใจออก
- จากนั้นใช้กระดูกสันหลังตรง ดึงหน้าท้องเข้าหากระดูกสันหลัง แต่อย่าปล่อยลมหายใจ
- ถือ bandha นี้เป็นเวลา 10-15 วินาที
- ปล่อยอย่างช้าๆ โดยทำให้หน้าท้องอ่อนลงและหายใจเข้า
การใช้ Uddiyana bandha ในโยคะคืออะไร?
ทำอย่างไร ใช้ Uddiyana Bandha ในโยคะ . อุทิยานา พันธะ คือการล็อคหน้าท้อง เป็น "ตัวล็อค" ตัวที่สองในสามตัว ใช้แล้ว ในการฝึกอาสนะและปราณยามะเพื่อควบคุมการไหลของพลังงาน (ปราณ) ในร่างกาย ล็อคแต่ละตัวผนึกส่วนเฉพาะของร่างกาย
แนะนำ:
ฉันจะลงทะเบียนสำหรับ NMC CBT ได้อย่างไร
ห้าขั้นตอนในกระบวนการสมัคร ขั้นตอนที่ 1: การประเมินตนเอง: เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสิทธิ์สมัคร ผู้สมัครต้องกรอกแบบประเมินตนเองทางออนไลน์ ขั้นตอนที่ 2: ผ่านการสอบ CBT สำเร็จ ขั้นตอนที่ 3: เอกสารประกอบ ขั้นตอนที่ 4: การตรวจทางคลินิกที่มีโครงสร้างตามวัตถุประสงค์ (OSCE) ที่สมบูรณ์
คุณจะลบการจับคู่ซึ่งกันและกันใน POF ได้อย่างไร
คลิกที่ 'View All My Mutual Matches' แล้วคุณจะมี x อยู่ที่มุมที่คุณสามารถคลิกและลบออกได้
ฉันจะเข้าร่วมแชทบน WhatsApp ได้อย่างไร
ขั้นตอน เปิดลิงก์คำเชิญที่คุณได้รับ คุณอาจได้รับลิงก์คำเชิญในข้อความ อีเมล หรือในข้อความแชทส่วนตัว คลิกที่ลิงค์เชิญ สังเกตชื่อกลุ่ม หมายเหตุผู้สร้างกลุ่ม ตรวจสอบรายชื่อสมาชิกในกลุ่ม แตะเข้าร่วมกลุ่ม
ฉันจะฝึก CFA ได้อย่างไร
วิธีที่ดีที่สุดในการศึกษาระดับ 1 ของการสอบ CFA® เข้าสู่กิจวัตรการศึกษาตั้งแต่เนิ่นๆ ผู้ถือกฎบัตร CFA ที่ประสบความสำเร็จหลายคนให้เครดิตกับขั้นตอนการศึกษาของพวกเขาสำหรับความสำเร็จในการสอบ CFA เน้นที่น้ำหนักการสอบและคำชี้แจงผลการเรียนรู้ ใช้แนวคิดกับสถานการณ์จริง เรียนรู้วิธีการทำข้อสอบ
ฉันจะฝึก SSAT ได้อย่างไร
สอท. ภาคปฏิบัติวัสดุเชิงปริมาณ 30 นาที. 25 คำถาม ดาวน์โหลด ส่วนการอ่าน. 40 นาที 40 คำถาม ดาวน์โหลด ส่วนวาจา. 30 นาที. 60 คำถาม ดาวน์โหลด. ส่วนเชิงปริมาณ #2