คำทักทายจากดวงอาทิตย์ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

ใช่. ไหว้พระอาทิตย์ เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี และ ช่วย เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ช่วยในการ ลดน้ำหนัก.

เกี่ยวกับเรื่องนี้ คำทักทายจากดวงอาทิตย์เผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?

เผาผลาญแคลอรี่ โดยการทำ SuryaNamaskar ทำ Surya Namaskar รอบหนึ่ง ไฟไหม้ ประมาณ13.90 แคลอรี่ . คุณ สามารถ เริ่มต้นด้วยการทำ 5 ชุดในตอนแรกแล้วเพิ่มเป็น 108 ตามเวลา จำนวน แคลอรี่ ว่า สุริยะ นามาสการ์ ไฟไหม้ เทียบกับ แคลอรี่ที่เผาผลาญ โดยการออกกำลังกายอีก 30 นาที มาดูกันเลย

ในทำนองเดียวกันฉันควรทำอย่างไร? เป็นความคิดที่ดีที่จะ ทำ Surya Namaskars อย่างน้อย 12 รอบต่อวัน (ชุดหนึ่งประกอบด้วยสองรอบ) อย่างไรก็ตาม ในฐานะที่เป็นผู้เริ่มต้นฝึกโยคะนี้ คุณ สามารถ เริ่มจากสองถึงสี่รอบแล้วค่อยขึ้นไปเป็น มากมาย ตามสบาย ทำ (มากถึง 108 ถ้าคุณทำได้!) ตามหลักการแล้วการฝึกจะทำเป็นชุด

ดังนั้น Surya namaskar ช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่?

ช่วยลดน้ำหนัก การทำ Surya Namaskar ที่ก้าวเร็วกว่าปกติคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สามารถ ช่วยในการลดน้ำหนัก . ท่าทางของมัน ช่วย ในการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้คุณต้องเสียน้ำหนักบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ยัง ช่วย ในการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

กี่ครั้งที่เราควรทำ Surya namaskar เพื่อลดน้ำหนัก?

เนื่องจาก หนึ่ง ครบรอบ Surya Namaskar ใช้เวลาประมาณ 3.5 ถึง 4 นาทีโดยเฉลี่ย คุณ จะ จำเป็นต้อง จัดสรรเวลาอย่างน้อย 40 นาทีทุกวันในหกวันต่อสัปดาห์ ครั้งหนึ่ง คุณ ได้พัฒนาตารางโยคะสำหรับ Surya Namaskar , ปัญหาหลักคือการปฏิบัติตามกิจวัตร