ท่าโพส 8 มุมทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Edward Hancock | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:36

ถึง รับ เข้าไปข้างใน แปด - ท่ามุม : รักษาขาซ้ายให้ยาว งอเข่าขวาและวางเท้าขวาไว้ที่ต้นขาซ้าย จากนั้นพับขาขวา พักห้าครั้ง ลุกขึ้นนั่งและกอดเข่าขวาของคุณเข้าหาหน้าอกด้วยแขนของคุณ

อาจมีคนถามว่า ทำไมถึงเรียกว่าท่า 8 มุม?

อัสตาวาคราสนะหรือ ท่าแปดมุม อาสนะนี้อุทิศให้กับปราชญ์ชื่อ Astavakra ซึ่งแปลว่า Asta = แปด และ Vakra = งอ ทารกในครรภ์เริ่มหัวเราะ ซึ่งทำให้บิดาโกรธเคืองถึงกับสาปแช่งให้บุตรเกิดคดใน แปด สถานที่เช่น Astavakra

ในทำนองเดียวกันท่าโยคะที่ยากที่สุดคืออะไร? ขณะโดยลักษณะที่ปรากฏของศพ ท่า (Shavasana) ดูเหมือนง่ายที่สุด แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันคือ โยคะที่ยากที่สุด ท่าทาง

ยิ่งกว่านั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเชี่ยวชาญท่าอีกา?

ลองนึกภาพการรูดซิปในจินตนาการจากอุ้งเชิงกรานของคุณผ่านบริเวณสะดือไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ เปิดสะโพกต่อไปโดยกดข้อศอกด้านในหัวเข่า กดค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที นี้ ท่า จะยืดกล้ามเนื้อขาหนีบด้านในและเริ่มมีส่วนร่วมกับแกนกลาง

จะไปวิศวมิตรทราสนะได้อย่างไร?

ในการเริ่มต้น ก้าวเท้าให้กว้าง หันเท้าขวาไปทางด้านหน้าเสื่อ แล้วหันเท้าหลังเข้าไปเล็กน้อย งอเข่าหน้าแล้วกดไหล่ขวาแนบกับเข่าขวาด้านใน หายใจเข้าเล็กน้อย ค่อยๆ โยกกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อลดแรงต้านของกล้ามเนื้อในสะโพกของคุณ